全文由三篇書摘組成：
以下重點節錄：
1天的理想時間分配
「不該強迫自己凡事一定要得到滿分，而是維持適度的努力，保持適度的成功。」如果你的時間管理符合八分之五的黃金比例，生活就能達到最完美的平衡狀態。計算方式如下：
1天的理想時間分配
24小時－8小時睡眠＝16小時
開機（工作與通勤）時間＝10小時（16×5/8）
關機（休息）時間＝6小時
你就只有這麼多的工作時間，別再想著要延長工作時間，犧牲休息時間。倒不如想想如何增加工作效率，在有限時間做最多事。「早起」是最重要的原則。早上1小時，勝過晚上3小時。與其下班後拖著疲累的身體、眼睛半張開著繼續未完成的工作，不如第2天早點起床再來處理。況且，從我們起床到大腦完全恢復清醒，需要一段「暖機」時間，因此，最好能提早1到2小時起床，等你到了公司，就可頭腦清楚地立刻上工。
當然，每天的時間分配都能符合黃金比例，無異於緣木求魚。我們應該拉長計算的單位，例如以週、月或年為單位，就看你的工作性質，自行彈性調配。現在的我們似乎只認得「速度」，反而不知道什麼是「適度」。請先放下手邊工作，趕緊預留這個月應有的休息時間，強迫自己利用剩餘的時間完成工作，這麼做反而更能增加工作效率，又能得到適當的休息。
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自我改造策略2：拋開目標管理，跟著機會走
人生一定要有明確的目標與計劃嗎？如果，現在出現難得一見的大好機會，但不在你原先的人生規劃之內，你會接受或拒絕？明確的目標與計劃，可以提供方向，但也可能成為成功的絆腳石。只看到目標，看不到意料之外的機會，不想隨意嘗試，也錯失了更多成功的可能。許多人的生涯發展就是一連串的意外。在以目標為導向的社會中，我們經常太專注於自己將往哪裡去，卻不注意今天所在的位置，反而成不了事。忘掉目標設定或生涯規劃這回事，你得學著更有彈性與靈活：
1. 當個冒險家，先跳再看。等到安全的時候再動，永遠不會有進步。明天，試著做一件新的事情，或是你以前不曾做過的事情。你每天做哪些例行公事？可以用不同的方法去做嗎？哪些事情你一直想做，卻從來沒做？你害怕做什麼事，後來卻做了？
2. 打開眼睛，機會就在你身邊。有時候，最好的機會就在我們眼前。我們因為忙著做其他「重要的」事情，所以錯過身邊的機會。從現在開始仔細觀察，你身邊有哪些東西或是人，可能激發你產生下一個了不起的點子？如果你在公共場所，別再看書、打手機，拔掉iPod耳機，兩眼四處張望，專心注意周遭每件事。
3. 故意製造意外，找到新的可能。發揮你的想像力，假想各種可能情況：如果失去工作，你還可以做什麼？如果失去健康，你的人生要做什麼事？愈不可能的情境愈好。或許你因此靈機一動，發現有趣的機會。
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自我改造策略3：轉換思考，製造好運
重新看自己：放大自己的優點即使是最小的成就，也要放在心中最重要的位置。立刻拿出紙筆，至少寫出5項優點，例如你的獨特天分、才能或優勢。然後想出一個造成最大阻礙的缺點。每天入睡前，回顧今天所發生的事情，反問自己：「我今天有沒有讓誰跌破眼鏡，對我刮目相看？」一定會有的，請仔細想想。別在意你的成就一定要多麼了不起，只要自認為不錯就好。然後再想想，你是運用什麼天分、才能或長處達到這些成就。長期下來，就能明顯看出自己有哪些優點，其中有很多可能你平常沒注意到。
重新看別人：再討厭的人也有優點。研究指出，當你與別人交流時，「前7秒」的語調會決定你與對方的互動氣氛。因此，採取行動之前，先花點時間找出對方有趣或是令你欣賞之處，清楚記下你對他們的正面看法。互動之後，仔細觀察並記下更多令你感到有趣的事情。
重新看困境：跳脫當下難題。遇到不利的情況，如塞車、超過期限或個人情緒低潮時，問自己以下問題：「在目前情況下，什麼事最讓我苦惱？」要非常實際，而且具體，例如：「我想要準時，但是現在無法依預定時間完成。」然後再問：「現在我的機會和可能性是什麼？」例如：「尋找其他人幫忙，以趕上進度。」或者：「想好解決方法，爭取延長時間。」再緊繃的關係，最好的潤滑劑就是讚美。特別是在完成艱難任務後，不論過程曾發生多少不愉快或爭執，只要簡單一句話：「你是怎麼辦到的？」所有問題都迎刃而解。
以下讀後感：
1.早起，早上1小時勝過晚上3小時，早起也意味著早睡。不要想著在現有的上班時間外增加工時，隨著工時增加，效率只會越來越差，況且人生還有除了工作外值得追尋的事情。
2.不可否認，人生總是充滿著意外，這些事件之所以被稱為意外，無非是因為它們並非我們預期而發生。為了避免意外快的讓我們措手不及，應該在平時的計畫安排上保持彈性，也要調適自己的心態，提前在腦中演練意外或者機會來臨時的動作，懂得觀察，別讓機會稍縱即逝。
3.感恩自己每天的努力與辛勞，人生所有重大的改變都源於每日的微小努力，追夢的過程很艱辛，學著像對待家人朋友般好好善待自己，不管事你的意志或是身體都會陪著你一輩子。試著在自在的狀態下主動釋出善意與人交流，可能會有足以改變你一生的發展。面對難題或挫折時，學習從當下的情緒中抽離，用主觀及客觀的角度審視目前的處境，問題總會有辦法可以解決的。